Номер 03 (850), 26.01.2007

Эта проблема неизбежно возникает каждую зиму. Доказано, пессимисты и нытики намного чаще подхватывают простудные инфекции, тяжелее болеют и дольше выздоравливают. Так что не хочешь болеть – гони прочь хандру и грустные мысли. Вот несколько простых способов поднять настроение и укрепить иммунитет.

1. Окружайте себя ароматами.

Повысить работоспособность и снять усталость помогут ароматы лимона, мандарина, грейпфрута. Принимайте на сон грядущий теплые ванны с маслами цитрусовых и лаванды.

2. Запасайтесь глюцидами.

Эти вещества служат нашим энергетическим топливом для мозга. Мы получаем их из черного хлеба, картофеля, тростникового коричневого сахара. Но глюциды, содержащиеся в белом сахаре, конфетах и пирожных, плохо усваиваются организмом. С депрессивным настроением лучше всего борется горький шоколад.

3. Чаще мойте руки.

До 90% случаев заражения болезнями, передающимися воздушно- капельным путем, происходит через руки, когда мы обмениваемся рукопожатиями, держимся за поручни в транспорте и т.п.

4. Выходите из сумрака.

У психиатров есть термин "фотозависимая депрессия". И набрасывается она на вполне здоровых людей зимой по причине недостатка ультрафиолета. Выход прост: больше света! Известно, что для нормальной работы мозга в комнате размером 18 кв. метров нужно освещение не меньше 350 – 400 Вт.

Что касается продуктов питания, то полезно есть цитрусовые и зелень, орехи, подсолнечное масло, курятину. Пить рекомендуется витаминные напитки, не содержащие кофеина. Щелочная минералка, травяные чаи, клюквенный морс помогут вывести из организма токсины.

Старайтесь употреблять поменьше белого хлеба и макарон, жирных продуктов (в том числе молочных с большим процентом жирности), острых пряностей.

Подготовила Екатерина МАЙКОВА.