Номер 1 (790), 13.01.2006

Многие из нас любят начинать новую жизнь с нового года. Чтобы это намерение завершилось успешно, проверьте, правильное ли время суток вы выбираете, приступая к делам.

1. Как велика ваша потребность в пользовании будильником, если утром вам необходимо встать в точно определенное время?

Совершенно нет потребности – 4.

В отдельных случаях есть потребность – 3.

Потребность в будильнике довольно сильная – 2.

Будильник мне абсолютно необходим – 1.

2. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и наряду с дневными часами использовать для подготовки начало ночи (23-2 час.), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать – 4.

Некоторая польза была бы – 3.

Работа была бы достаточно эффективной – 2.

Работа была бы высокоэффективной – 1.

3. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?

Очень трудно – 1.

Довольно трудно – 2.

Довольно легко – 3.

Очень легко – 4.

4. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после утреннего подъема?

Очень большая сонливость – 1.

Есть небольшая сонливость – 2.

Довольно ясная голова – 3.

Полная ясность мысли – 4.

5. Каков ваш аппетит в первые полчаса после утреннего подъема?

Совершенно нет аппетита – 1.

Аппетит снижен – 2.

Довольно хороший аппетит – 3.

Очень хороший аппетит – 4.

6. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и наряду с дневными часами использовать для подготовки раннее утро (4-7 час.), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Абсолютно бесполезной – 1.

Некоторая польза была бы – 2.

Работа была бы достаточна эффективной – 3.

Работа была бы высокоэффективной – 4.

7. Чувствуете ли вы физическую вялость в первые полчаса после утреннего подъема?

Очень высокая вялость (вплоть до полной разбитости) – 1.

Некоторая вялость – 2.

Известная бодрость – 3.

Полная бодрость – 4.

8. Если ваш следующий день свободен от работы, когда вы ляжете спать по сравнению с обычным временем отхода ко сну?

Не позже, чем обычно – 4.

Менее чем на 1 час позже – 3.

На 1?2 часа позже – 2.

Более чем на 2 часа позже – 1.

9. Легко ли вам засыпать в обычных условиях?

Очень трудно – 1.

Довольно трудно – 2.

Довольно легко – 3.

Очень легко – 4.

10. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической тренировки. Ваш друг предложил заниматься вместе с ним по одному часу два раза в неделю. Наилучшее время для вашего друга – утро между 7 и 8 часами. Является ли этот период, наилучшим и для вас?

В это время я бы находился в хорошей форме – 4.

Я был бы в довольно хорошем состоянии – 3.

Мне было бы трудно – 2.

Мне было бы очень трудно – 1.

11. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?

Ложитесь сразу, как приходите, – 1.

Пытаетесь бороться со сном – 2.

Стараетесь лечь в обычное время – 3.

Продолжаете заниматься своими делами – 4.

12. Во время выполнения двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, вы хотели бы находиться на вершине своей работоспособности. Какой из четырех предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы, если бы были совершенно свободны в планировании своего распорядка дня и руководствовались только своим личным желанием?

8.00-10.00 – 6.

11.00-13.00 – 4.

15.00-17.00 – 2.

19.00-21.00 – 0.

13. Как велика ваша усталость в 23 часа?

Я очень устаю к этому времени – 5.

Я заметно устаю к этому временя – 3.

Я слегка устаю к этому времени – 2.

Я совершенно не устаю к этому временя – 0.

14. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из четырех предлагаемых вариантов будет вашим?

Я проснусь в обычное время и больше не засну – 4.

Я проснусь в обычное время, а дальше буду дремать – 3.

Я проснусь в обычное время и снова засну – 2.

Я проснусь позже, чем обычно, – 1.

15. Вы должны дежурить ночью с 4 до 6 часов. Следующий день у вас свободен. Какой из четырех предлагаемых вариантов будет для вас наиболее приемлемым?

Спать я буду только после ночного дежурства – 1.

Перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать – 2.

Перед дежурством я хорошо высплюсь, а после дежурства еще подремлю – 3.

Я полностью высплюсь перед дежурством – 4.

16. Когда бы вы предпочли бы встать в том случае, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались бы при этом исключительно своими личными желаниями?

На рассвете – 4.

Рано – 3.

Повалялся бы в постели – 2.

Спал, пока не разбудят, – 1.

17. Когда бы вы предпочли бы ложиться спать в том случае, если бы планировали свое вечернее время совершенно свободно и руководствовались бы при этом исключительно своими личными желаниями?

Сразу после ужина – 1.

До десяти часов – 3.

До двенадцати – 2.

После полуночи – 1.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО СУММЕ БАЛЛОВ

Свыше 60: Четко выраженный утренний тип.

50-60: Слабо выраженный утренний тип.

40-50: Индифферентный тип.

30-40: Слабо выраженный вечерний тип.

Ниже 30: Четко выраженный вечерний тип.

Публикация Феликса КАМЕНЕЦКОГО.