Номер 20 (916), 6.06.2008

"Не всегда с утра настроение бывает хорошим. Как его улучшить?" С таким забавным вопросом обратилась к нам читательница Наташа.

На этот вопрос дают ответ рекомендации американских ученых.

Первая - ложиться спать на пустой желудок. Это позволяет лучше выспаться.

Вторая рекомендация - ставить перед собой цель с вечера на завтра. Желание реализовать свои планы позволит быть бодрее утром.

Третий совет - выпивать на ночь стакан воды и пол-литра воды сразу после пробуждения. За счет выпитой вечером воды организм во сне лучше восстановит силы, а утром вода запустит целый ряд физиологических функций организма.

Поднять настроение помогают физические упражнения, которые позволяют привести организм в тонус, улучшают кровоснабжение клеток организма, тем самым его активизируя.

Также полезно утром отводить немного времени для себя: помедитировать, почитать и т. п.

Самое же главное: все эти действия следует выполнять постоянно, чтобы организм привык к данному ритму и мог самостоятельно вырабатывать больше энергии при пробуждении по утрам.

Материалы полосы
подготовил А. Т.