Номер 24 (820), 23.06.2006

"...Что сделать, чтобы бросить курить. Много раз бросала, но потом снова закуривала..."

И.Ройтман.

Есть много разных теорий, как лучше бросать курить. Есть даже медикаментозные методы, но если вы действительно твердо решили бросить курить, то напишите большими буквами (можно даже красным фломастером), почему вы решили отказаться от курева, и перечитывайте эту запись всякий раз, как почувствуете желание закурить.

Начните с того, что выберите день, в который вы совершите свой личный подвиг. Подготовьтесь к этому дню. Уберите с глаз долой (или вообще выбросите) все пепельницы и зажигалки.

Первые недели избегайте тех мест, где вы курили и тех друзей, что составляли вам компанию. Ни в коем случае не ходите с коллегами на перекуры.

Не удивляйтесь, если вы себя поймаете на том, что сунули в рот ручку или карандаш. Бывает. Можно начать сосать леденцы или грызть семечки.

Если у вас не хватает воли, чтобы справится самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

Наградой за мучения вам будет нормализация пульса и давления. Уже через 8 часов уровень окиси углерода и никотина в крови уменьшатся вдвое. Через сутки организм вообще полностью очистится от СО. Через 48 часов полностью выйдет из организма никотин, еще сутки – и выравняется дыхание. Не более чем через три месяца улучшится кровообращение. Через 3-9 месяцев вообще исчезнут проблемы с дыханием. Вероятность сердечных приступов или возникновения рака легкого уменьшатся вдвое.