Номер 21 (1461), 13.06.2019

Департамент здравоохранения городского совета и городской Центр здоровья при поддержке проекта "Украина 80+" провели во всех Центрах семейной медицины Одессы акцию "Дни профилактики гипертонии". В ходе акции всем желающим бесплатно проводилось измерение артериального давления и уровня сахара крови.

Всего в акции приняли участие свыше 2500 одесситов. Проведение мероприятия позволило выявить 732 случая повышенного артериального давления, а также 577 пациентов с повышенным уровнем глюкозы в крови. Пациенты получили консультацию семейных врачей. Также проводилось информирование населения о подписании деклараций с семейными врачами.

Согласно данным Минздрава, сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смертности в Украине и во всем мире. Артериальной гипертонией страдают около трети взрослого населения Одессы. Гипертония на начальных этапах может протекать бессимптомно, поэтому важно своевременно обращаться к семейному врачу для профилактического осмотра и измерения давления. Высокие цифры артериального давления без надлежащего лечения могут привести к инфаркту, инсульту, почечной или сердечной недостаточности и другим тяжелым осложнениям.

Лечение артериальной гипертонии является пожизненным. Нормализация давления обеспечивается с помощью лекарственных препаратов и здорового образа жизни. Препараты от артериальной гипертонии можно получить бесплатно или с небольшой доплатой по государственной программе "Доступные лекарства" по рецепту семейного врача.

Профилактика артериальной гипертонии

1. Отказ от курения. Даже одна сигарета наносит серьезный вред кровеносным сосудам. Вредно также и пассивное курение и альтернативные способы табакокурения, например, кальян.

2. Регулярные физические нагрузки. Необходимо тренироваться не менее трех раз в неделю, продолжительностью не менее 45 минут под контролем пульса. Для контроля пульса подойдут любые гаджеты (пульсометры, умные часы и т. д.), которые будут с вами во время тренировки. Для начала рассчитывается максимальный пульс для вашего сердца: 220 минус ваш возраст. То есть, если вам 35, то максимальный пульс для вас будет составлять 185 ударов в минуту. Рекомендуется проходить тренировки в пределах пульса от 60 до 85 % от максимума.

3. Поддержание нормальной массы тела. Для профилактики гипертонии и всех сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета, важны два показателя - индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.

ИМТ не должен превышать 25. Формула расчета ИМТ = масса в кг / рост в квадрате в метрах. Объем талии не должен превышать у мужчин 102 см, а у женщин - 85 см.

4. Ограничение употребления соли - не более 5 г в сутки (одна чайная ложка). Особое внимание надо уделять продуктам, которые имеют "скрытую" соль: колбаса, копчености, готовые соусы и т. п.

5. Уменьшение употребления алкоголя.

6. Уменьшение употребления насыщенных жиров, простых углеводов и холестерина, которыми богаты сладости, консервы, колбасы. Нужно сделать выбор в пользу сезонных овощей, фруктов и зелени, а также полноценных первых и вторых блюд вместо фаст-фуда.

7. Использование различных методик релаксации и психоэмоциональной разгрузки (медитация, йога, творческое хобби и т. д.).

Материалы полосы подготовил Андрей РАЙКОВ.