Подшивка Свежий номер Реклама О газете Письмо в редакцию Наш вернисаж Полезные ссылки

Коллаж Алексея КОСТРОМЕНКО

Номер 35 (1428)
5.10.2018
НОВОСТИ
Дела и люди
Скандалы
Здоровье
Вокруг Света
Официально
Спорт
Мяч в игре
Культура
Память
12-я полоса

+ Новости и события Одессы

Культура, происшествия, политика, криминал, спорт, история Одессы. Бывших одесситов не бывает!

добавить на Яндекс

Rambler's Top100

Номер 35 (1428), 5.10.2018

СОН - ЗА ДВЕ МИНУТЫ

Реально ли уснуть за две минуты?

Оказывается, да. Более того, такие технологии используются в армии США, а также летчиками.

Схематично технология выглядит так.

Сперва следует расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

Затем нужно опустить плечи на самый низкий уровень.

После чего надо отключить дыхание, расслабить грудь и ноги. Расслаблять их нужно постепенно, начиная от бёдер и двигаясь плавно вниз к ступням.

Расслабив тело, следует приступить к очищению мозга.

Для этого следует представить себя плывущим на каноэ по спокойной реке или озеру, смотрящим в прозрачное чистое небо, или лежащим в гамаке в тихом лесу или на дачном участке под еле слышное пение птиц и стрекотание кузнечиков; также, используя аутотренинг, надо заставить себя не думать ни о чём на протяжении 10 секунд.

Как утверждают специалисты, чтобы научиться быстро засыпать, следует пару месяцев посвятить тренировкам.

Версия для печати


Предыдущая статья

Следующая статья
Здесь могла бы быть Ваша реклама

    Кумир

По вопросам приобретения книг звоните по тел.: 649-656, 649-660