Номер 35 (1428), 5.10.2018

Реально ли уснуть за две минуты?

Оказывается, да. Более того, такие технологии используются в армии США, а также летчиками.

Схематично технология выглядит так.

Сперва следует расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

Затем нужно опустить плечи на самый низкий уровень.

После чего надо отключить дыхание, расслабить грудь и ноги. Расслаблять их нужно постепенно, начиная от бёдер и двигаясь плавно вниз к ступням.

Расслабив тело, следует приступить к очищению мозга.

Для этого следует представить себя плывущим на каноэ по спокойной реке или озеру, смотрящим в прозрачное чистое небо, или лежащим в гамаке в тихом лесу или на дачном участке под еле слышное пение птиц и стрекотание кузнечиков; также, используя аутотренинг, надо заставить себя не думать ни о чём на протяжении 10 секунд.

Как утверждают специалисты, чтобы научиться быстро засыпать, следует пару месяцев посвятить тренировкам.

Версия для печати

Предыдущая статья

Следующая статья