Номер 20 (916), 6.06.2008

"Я уже несколько раз читал о том, что многие популярные безалкогольные напитки вредны для здоровья. А что же тогда полезно пить?"

Андрей, студент.

Этой темой медики занимаются уже давно. И пришли к выводу, что ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее естественный и полезный источник влаги. Однако, увы, качество питьевой воды в городах оставляет желать лучшего. Но есть немало полезных напитков. Вот некоторые из них, по поводу полезности которых существует достаточно единодушное мнение медиков.

Зеленый чай снижает риск возникновения сердечно- сосудистых заболеваний. В нем содержится много полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы, а также фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы.

Мятный чай помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята снимает боли в мышцах и мышечное напряжение.

Молоко (содержание жира - 1 %) содержит белки и немного жира. Благодаря сложным углеводам остается стабильным уровень сахара в крови. В молоке вместе с витамином D содержится кальций, который помогает клеткам сжигать жиры, а это способствует снижению веса.

Соевое молоко снижает риск возникновения сердечно- сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки снижают уровень "плохого" холестерина и триглицеридов. Особенно полезно соевое молоко, обогащенное кальцием и витаминами А и D.

Горячий шоколад или какао улучшают настроение и защищают от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. А благодаря горячему шоколаду увеличивается производство гормона серотонина, который положительно сказывается на настроении.

Томатный сок (без соли) защищает от многих форм рака. Продукты переработки свежих помидоров содержат ликопен, который снижает риска возникновения рака ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей.

Апельсиновый сок благодаря содержащемуся в нем витамину С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, включая катаракту. Этот сок - источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода.

Материалы полосы
подготовил А. Т.

Версия для печати

Предыдущая статья

Следующая статья