Номер 26 (1558), 9.09.2021

Вроде бы общепризнано, что для сохранения хорошей формы следует заниматься спортом, физкультурой, йогой, фитнесом, не обойтись без диеты и т. п.

А вот в Японии, где люди дольше всех живут и наименее подвержены ожирению (таких всего 4,3 %), относительно немного тренажерных залов. И вообще около половины граждан в возрасте от 20 до 60 лет практически не занимаются спортом.

А секрет прост. Японцы много ходят.

Взрослые делают в среднем 6500 шагов в день. Мужчины проходят около 8 тысяч шагов, а женщины в возрасте от 20 до 50 лет — около 7 тысяч. Особенно развиты традиции пешеходной культуры на Окинаве. На этом острове ходьба, движение включены в повседневный образ жизни. В префектуре Нагано сумели добиться существенного снижения количества инсультов, создав более 100 специальных пешеходных маршрутов. Кстати, там люди живут дольше всех в Японии.

Мэр города Мацумото в префектуре Нагано Акира Сугеноя рассказал, что создание таких маршрутов стимулировало людей больше ходить пешком. Это не только доступно каждому. В процессе ходьбы по этим маршрутам люди не просто ходят, получая физическую нагрузку, они еще и разговаривают, что помогает создать чувство общности.

Большинство японских граждан проживают в городах, хорошо приспособленных для пеших прогулок, и где общественный транспорт является удобным, безопасным и доступным по цене. При этом лишь относительно немногие семьи владеют личными автомобилями. Как следствие, большинство людей пешком идут на работу, в магазины и т. п. Более того, даже отправляясь в город поужинать, они тоже обходятся без транспорта. Ходьба — такая же неотъемлемая часть повседневной жизни японцев, как и дыхание.

Разумеется, этот пример вовсе не является основанием отказаться от тренировок, тем, кто бегает, катается на велосипеде, плавает, занимается утренней гимнастикой. Но он демонстрирует, что достижение и поддержание хорошей физической формы и здорового веса доступно и без того, чтобы таскать тяжести или проводить много времени в пробежках.

Опыт Японии показывает, что, подобно тому, как здоровая пища не обязательно должна быть исключительно овощным салатом, физические нагрузки не обязательно должны быть тренировкой в зале. Пожизненный ежедневный фитнес, который необходим каждому, — это просто больше ходьбы.

Версия для печати

Предыдущая статья

Следующая статья