Подшивка Свежий номер Реклама О газете Письмо в редакцию Наш вернисаж Полезные ссылки

Коллаж Алексея КОСТРОМЕНКО

Номер 40 (1480)
24.10.2019
НОВОСТИ
Актуальная тема
Острая тема
Правопорядок
Вокруг Света
Культура
Спорт
Мяч в игре
Закулисье
Официально
12-я полоса

+ Новости и события Одессы

Культура, происшествия, политика, криминал, спорт, история Одессы. Бывших одесситов не бывает!

добавить на Яндекс

Rambler's Top100

Номер 40 (1480), 24.10.2019

НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ

Как утверждают специалисты Одесского института психического здоровья и городского психдиспансера, около 70 % людей совершают суицид в состоянии депрессии. У человека с депрессивным расстройством изменяется мышление: вся поступающая информация воспринимается как негативная, появляется инертное мышление, ригидность, человек постоянно думает о проблеме и не видит выхода из ситуации.

Лучшим решением при таком состоянии является своевременное обращение к психиатру или психологу. Консультация специалиста позволит определить степень тяжести депрессивного расстройства и правильную тактику лечения — медикаментозную или психологическую коррекцию. Основными принципами оказания помощи в городском психдиспансере являются добровольность и конфиденциальность.

"Когда человек говорит, что у него все плохо и ничего не радует, или становится подавленным и перестает общаться, — это крик о помощи. Если родные и друзья будут внимательны и убедят человека обратиться к специалисту, а иногда и сами приведут к врачу, то попытка суицида может быть предотвращена", — отметила заведующая поликлиническим отделением городского психдиспансера Жанна Слободян.

К начальным симптомам депрессии медики относят: нарушение сна, подавленное настроение, снижение самооценки, потерю интереса к жизни, снижение трудоспособности, неспособность сконцентрироваться на повседневной работе. Возникают социальные проблемы — раздражение, избегание общения с близкими, замкнутость.

Медики дают такие рекомендации по профилактике депрессии:

1. Депрессия чаще всего возникает у людей с тонкой душевной организацией, у тех, кто находится в стрессовой ситуации. Применяйте методики контроля настроения, медитации, старайтесь избегать стрессов, учитесь расслабляться и "отпускать" проблемы.

2. Следует максимально увеличить продолжительность светового дня — использовать светлые утренние часы, не зашторивать окна, почаще гулять на свежем воздухе, даже в пасмурную погоду, на выходных выезжать на природу. Даже в обеденный перерыв на работе следует выйти на улицу хотя бы на 15 минут.

3. Для профилактики депрессии показаны дозированные физические нагрузки, лучше групповые (шейпинг и т. п.), которые способствуют выработке эндорфина.

4. Правильно питайтесь; углеводы лучше ограничить, а увеличить количество растительной пищи, употреблять продукты, богатые витаминами А и С. Кофе и черный чай лучше заменить отварами трав и травяными чаями. Можно употреблять в умеренных количествах черный шоколад (не пористый и не белый).

5. Если симптомы депрессии держатся более двух недель или имеют сезонную периодичность, следует обратиться к специалисту, который проведет диагностику и назначит оптимальную коррекцию.

Версия для печати


Предыдущая статья

Следующая статья
Здесь могла бы быть Ваша реклама

    Кумир

З питань придбання телефонуйте за тел.: 764-96-56, 764-96-60