Подшивка Свежий номер Реклама О газете Письмо в редакцию Наш вернисаж Полезные ссылки

Коллаж Алексея КОСТРОМЕНКО

Номер 22 (1511)
30.07.2020
НОВОСТИ
Память
Острая тема
КВН
Вокруг Света
Проблема
Спорт
Мяч в игре
Повесть
Официально
12-я полоса

+ Новости и события Одессы

Культура, происшествия, политика, криминал, спорт, история Одессы. Бывших одесситов не бывает!

добавить на Яндекс

Rambler's Top100

Номер 22 (1511), 30.07.2020

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ В ЛЕТНЮЮ ЖАРУ

С наступлением жаркой погоды возможно обострение хронических заболеваний. Кроме того, чрезмерное пребывание на жаре может вызвать тепловой удар.

Тепловой стресс наиболее опасен для детей, особенно в возрасте до года, а также пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями — сахарным диабетом, ожирением, гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, болезнями органов дыхания и почек.

Для сохранения хорошего самочувствия в летнюю жару городской департамент здравоохранения обнародовал такие рекомендации:

1. Ограничьте пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов. Если нужно выйти на улицу, старайтесь перемещаться по затененной стороне.

2. Выбирайте светлую просторную одежду из легких натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Откажитесь от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение. Надевайте широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову и лицо от солнечных лучей. В жару также следует отказаться от обуви на каблуках, чтобы избежать отечности.

3. Создайте прохладу в помещениях — проветривать нужно утром или вечером, когда более прохладно. В остальное время желательно пользоваться кондиционером. Кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трех метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка. Чаще делайте дома влажную уборку, затеняйте окна.

4. Соблюдайте водно-питьевой режим — пейте жидкость небольшими количествами каждые 15-20 минут. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки. Для предотвращения потери электролитов следует отдать предпочтение зеленому чаю или минеральным водам, содержащим калий, натрий, магний. Если нет минеральной воды — можно подсолить кипяченую воду из расчета один грамм соли на один литр.

5. В жаркую погоду отдайте предпочтение овощам и фруктам, минимизируйте употребление жирной пищи, алкоголя, крепкого чая и кофе.

6. Пользуйтесь солнцезащитной косметикой не только на пляже, но и выходя на улицу для предотвращения фотостарения кожи.

7. В жару возрастает риск возникновения острых кишечных инфекций. Тщательно следите за сроками хранения продуктов и свежестью употребляемой пищи. Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре, а также долго хранить ее в холодильнике. Для питья используйте кипяченую или бутилированную воду, тщательно мойте овощи и фрукты. Не покупайте еду на пляже и в местах стихийной торговли — неизвестно, в каких условиях она приготовлена и сколько времени хранится. При первых признаках пищевого отравления следует обратиться к врачу.

8. Рекомендации водителям. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей или животных, так как в салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара вплоть до фатальных последствий.

9. Пациентам с хроническими заболеваниями следует иметь при себе назначенные врачом лекарства и принимать их согласно назначению. При ухудшении самочувствия позвоните своему семейному врачу.

10. При тепловом ударе человека нужно перенести в тень, приподнять его ноги, дать попить воду комнатной температуры, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову. Если в течение 30 минут состояние не улучшается, нужно вызвать скорую помощь "103".


Версия для печати


Предыдущая статья

Следующая статья
Здесь могла бы быть Ваша реклама

    Кумир

З питань придбання телефонуйте за тел.: 764-96-56, 764-96-60