1. Выпускникам, абитуриентам, студентам

Что посеешь, то и пожнешь, - утверждает народная мудрость. Если ей верить, то главное - хорошо заниматься в течение года и тогда нечего бояться экзаменов! Но почему иногда экзамен сравнивают с лотереей? Какие стихийные бедствия могут помешать, когда есть все основания рассчитывать на хороший урожай?

Экзамен чем-то похож на спортивные состязания, а там удачное выступление во многом зависит от психологической подготовки спортсмена, выбранной им стратегии и тактики, умения играть по правилам. Так вот, о некоторых правилах этой игры...

В этот день не пытайтесь объять необъятное - можете надорваться. Сегодня ваша основная цель - быть в форме. Серьезные прорехи в вашей подготовке до завтра вам уже не залатать. Постарайтесь отнестись к этому факту спокойно. Ведь все знать невозможно! Не бросайтесь на освоение целинных земель. Лучше подумайте, как снять урожай с того, что уже вспахано и требует только прополки и полива. Делайте ставку на ваш актив. Начинайте повторение с тех вопросов, которые вам лучше знакомы. Застряв с утра на чем-то сложном, можно пасть духом. А сегодня это совсем ни к чему! Отмечайте в билетах пройденные вопросы - важно, чтобы вы видели, что вопросов, которые вы знаете, становится все больше и больше. Это придаст вам силы. При повторении попытайтесь в каждом вопросе выделить ключевые мысли и идеи, составьте короткий план или подчеркните фломастером в конспекте основные пункты - утром вы сможете бегло просмотреть некоторые из них. Уделите внимание домашним заготовкам. Подберите и хорошо проработайте материал, который может быть использован при ответе на разные вопросы (прежде всего это относится к гуманитарным дисциплинам). Не забывайте о любимых темах и вопросах вашего преподавателя - их вы должны знать блестяще! Если намечается резерв времени, можно серьезно проработать 2-3 вопроса из тех, за которые вы вообще еще не брались. Выберите наиболее важные в изучаемом курсе (на которые завязаны другие вопросы) или те, на которые у вас есть компактный материал, и вы можете обойтись малой кровью. Выпишите на отдельную бумажку наиболее важную информацию, которую вам уже явно не переварить. Придется понадеяться на механическую память и, возможно, что греха таить, на ловкость рук (тут каждый действует на свой страх и риск, но на всякий случай запомните: списывание со шпаргалки - стрессовая ситуация. После того, как вы одним глазом заглянете в нее, у вас задрожат руки и смешается все в голове примерно минут на десять). Почувствовав, что едет крыша, постарайтесь дать своему мозгу отдых. Утомляет не только количество информации, но и состояние психической напряженности. Если вам удастся его сбросить на время, ваш КПД резко возрастет. Лучше всего - кратковременный сон. Если вы не можете уснуть, а это вполне вероятно, - вам надо переключиться. Что вас может увлечь так, чтобы вы на полчаса вообще забыли об экзамене? Можно дать себе интенсивную физическую нагрузку, принять душ, на худой конец, посмотреть очередную получасовую серию мыльной оперы... Не злоупотребляйте кофе. Избыточная доза кофеина (для каждого она индивидуальна) вызывает в коре головного мозга запредельное торможение, действует угнетающе. Сегодня не время экспериментировать. Лучше ограничиться своей обычной порцией. Вообще, сегодня лучше не ломать своих привычек. (Кстати, если у вас есть какие-то магические приемы и суеверия, и вы не раз убеждались, что это помогает, - в добрый час, это наверняка поможет вам снова!). Но в первую очередь это касается сна. Полноценный сон не только освежает, во сне наш мозг продолжает работать, раскладывая по полочкам полученную информацию. Если вы чувствуете, что к вечеру в голове каша, - марш в постель! Ночная медитация над конспектом вам ничего не даст - лучше встаньте пораньше. А что, если сон не приходит или он больше похож на кошмар, в котором сплелись формулы, даты, и имена вождей? Во-первых, это значит, что вы не любите себя, о жестокий, бессердечный человек! Что вы от себя еще хотите? Разве можно хлестать лошадь, когда она и так бежит, не жалея сил? А ведь вы занимаетесь именно этим! Во-вторых, вы впадаете в грех гордыни. Есть вещи, которые нам неподвластны. Сегодня вы сделали все, что было в ваших силах и просто грешно уничтожать себя за то, что вы не сделали больше. В конце концов, ответьте. Может быть, ваше волнение как-то помогает вам? (Некоторые люди специально взвинчивают себя, достигая оптимального для них уровня активации коры головного мозга, - но их не так много.) Если нет, то бросьте заниматься ерундой - это негуманно, безнравственно и глупо! Поблагодарите себя за сегодняшнюю работу. Ставки сделаны, колесо крутится, и у вас есть хороший шанс! Расслабьтесь, от вас практически уже ничего не зависит... Спят усталые игрушки...

К оглавлению номера

Подшивка

О газете